習慣化することがダイエット成功の秘訣

 

肥満は食生活、生活習慣の積み重ねの結果です。

どのような習慣が肥満をつくるのでしょうか。

 

  •  朝食を食べない、メインは夕食で毎日不規則な時間に食べる

夜、寝る直前の食事は消費されず、脂肪として蓄えられてしまいます。

朝食を食べられないのは、夕食が胃に負担となっているから食べられないのかもしれません。

夕食の量を減らして、朝食、昼食メイン習慣に。

 

  • 和食より洋食が多い

洋食は和食に比べて肉が中心になります。

野菜も少なく、油脂を多く使った料理が多いので太りやすい食事といえます。

夕食だけは、和食習慣に。

 

  • 手軽なものが好き

ファーストフードやコンビニ弁当、カップメンは栄養が偏りやすくなり、野菜が極端に不足しがちです。

いろいろな調味料や食品添加物も大量に入っているのでエネルギーが過剰にもなります。

できるだけ多くの食材、野菜をとる習慣に。

 

  • 早食い

大勢で同じものを食べると１，２番に食べ終わるという人は要注意。

満腹だと感じるまでには食事を始めてから15〜20分かかります。15分以内に食事を終えてしまう人は早食いの傾向にあります。

大食いのもとになります。

よく噛んで、ゆっくり食べる習慣に。

 

 

 

スリムになった人のダイエット法とは？

ダイエットは、食事制限だけでは成功しません。

痩せてはリバウンド、痩せてはまたリバウンドの繰り返しというのもよく聞く話です。

ダイエットに成功して健康的に痩せ体型をキープしている人も世の中にいます。

余裕がありそうですよね。

スリムな人には、スリムな人の生活習慣がありそうです。

さらに詳しい内容は、『ほったらかしでもできるダイエット法』で、スリム人の生活習慣がわかります。