ダイエットエクササイズ

ダイエットにエクササイズを少し取り入れることでダイエット効果を高めます。

筋肉は使わなければ衰えますが、適度に使えば発達します。

適度に発達させることで基礎代謝を上げてダイエット効果を狙います。

運動する習慣がなかったのに、｢いきなりダイエットのために運動するぞ！｣

と意気込んでも、残念ながらなかなか続きません。

運動＝楽しいというイメージがないから続かないということもあるでしょう。

簡単エクササイズで習慣にします。

ポイントは、決まった日常生活習慣に組み込めること。

｢～しながら｣｢ついでに｣エクササイズができてしまうことです。

・はみがきをしながら、スクワットを○○回する

・食器洗いをしながら、つま先立ちをする

・お風呂に入る前に、腹筋を○○回する

・お風呂に入った時に、ツイストをする

・寝る前の儀式として、ストレッチをする

毎日はみがきをするような意識で、３ヶ月も続けるとその効果がわかります。

スリムな人は、やっています。

習慣化できることこそダイエットの秘訣、ずっとスリムでいられる秘訣です。

ダイエットは、食事制限だけでは成功しません。

痩せてはまたリバウンドの繰り返しというのもよく聞く話です。

ダイエットに成功して健康的に痩せ体型をキープしている人もいます。

余裕がありそうですよね。

スリムな人には、スリムな人の生活習慣がありそうです。

さらに詳しい内容は、『ほったらかしでもできるダイエット法』で、スリム人の習慣がわかります。

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