冷静になれることがダイエット成功の秘訣
自分の生活習慣、食生活を客観的に把握し、自分がなぜ肥満なのか分析すること。
冷静に分析できればダイエットは成功します。
まずは、自分が1日どういった生活をしているのかチェック！
朝起きてから、何をしたか、何を食べたか、どんな気分かを時刻区切りに細かく記録してみます。
【例】
12：10〜12：15 きつねうどん（うどん、揚げ、ねぎ）
12：15〜12：30 コンビニでおにぎりを買って、会社に戻る ［うどんだけでは足りない］
（徒歩5分＋エレベーター）
と言う風に、食材まで記録します。
忘れないように、すぐメモをとります。
1日終わったら、メモを客観的に分析して、ダメ出ししていきましょう。
ダメ出しを出せることが、肥満脱出の道です。
しかし、ダメ出しにもポイントはあります。 例をダメだしすると、
・5分間の食事は早食い、ゆっくりよく噛んで食べる
・うどんとおにぎりでは栄養バランスが悪い、おでんなどの惣菜にする
・エレベーターは使わない、歩こう
健康的に痩せるには、3食バランスよく食べられているか、
運動はできているかなどをチェック！
ただ痩せるのではなく、健康的に痩せることが大切です。
スリムになった人のダイエット法とは？
ダイエットは、食事制限だけでは成功しません。
痩せてはまたリバウンドの繰り返しというのもよく聞く話です。
ダイエットに成功して健康的に痩せ体型をキープしている人もいます。
余裕がありそうですよね。
スリムな人には、スリムな人の生活習慣がありそうです。
さらに詳しい内容は、『ほったらかしでもできるダイエット法』で、スリム人の習慣がわかります。
